Η φάση της συνταξιοδότησης είναι διαφορετική για τον καθένα, αλλά υπάρχει μια σταθερά, κοινή για όλους: Η φροντίδα του εγκεφάλου. Η μετάβαση από τις καθημερινές προκλήσεις της εργασίας στον ελεύθερο, μη δομημένο χρόνο, μπορεί να επιβαρύνει τον εγκέφαλο και να αυξήσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και κατάθλιψης.
Όταν ξαφνικά μεταβαίνουμε από τη συνεχή χρήση του εγκεφάλου μας στη δουλειά στη χαλάρωση, ο εγκέφαλός μας προσαρμόζεται στην αδράνεια και επιβραδύνει. Έρευνες δείχνουν ότι η κατάθλιψη είναι πιο διαδεδομένη μεταξύ των συνταξιούχων από ό,τι στο σύνολο του ενήλικου πληθυσμού. Σε μια μελέτη 8.000 συνταξιούχων στην Ευρώπη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λεκτική τους μνήμη -η ικανότητα να θυμούνται γραπτές ή προφορικές πληροφορίες- μειωνόταν ταχύτερα μετά τη συνταξιοδότηση.
Τα καλά νέα: Όταν σχεδιάζεται προσεκτικά, η συνταξιοδότηση μπορεί να γίνει ευκαιρία για τη βελτίωση της γνωστικής και ψυχικής υγείας, με νέο χρόνο για κοινωνικοποίησης και χόμπι. Επιπλέον, αν βρίσκεστε ήδη στην καρδιά της συνταξιοδότησης, η έρευνα δείχνει ότι ο εγκέφαλος μπορεί να ανακάμψει αν αρχίσουμε να τον δουλεύουμε μετά από μια πρώτη περίοδο αδράνειας.
Πολλοί αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι στα 70 τους, όταν μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα από τη δουλειά και να επικεντρωθούν στους αγαπημένους τους ανθρώπους και στα πάθη τους.
Μερικές συμβουλές:
Ξεκινήστε νωρίς! Αν υπάρχει ένα χόμπι που ελπίζετε να ασχοληθείτε κατά τη διάρκεια της συνταξιοδότησης, αρχίστε να πειραματίζεστε με αυτό και να το εντάξετε στη ζωή σας πριν φύγετε από τη δουλειά.
Διατηρήστε τη ρουτίνα: Γυρίστε ένα είδος καθημερινότητας σε ένα άλλο.
Κάντε ένα πάρτι! Ή παρευρεθείτε σε ένα! Η κοινωνική απομόνωση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες της γνωστικής παρακμής και της κατάθλιψης, οπότε το να διατηρείτε επαφή με φίλους και συγγενείς είναι ζωτικής σημασίας.
