Η προπόνηση για να τρέξετε 26,2 μίλια είναι μια έντονη πνευματική, σωματική και συναισθηματική δοκιμασία. Ωστόσο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι, νέοι και ηλικιωμένοι, το επιχειρούν.
Γιατί είναι σημαντικό: Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, το οποίο γνώρισε μια έκρηξη της εποχής της πανδημίας, γίνεται ένα πιο εκδημοκρατισμένο άθλημα. Οι συμμετέχοντες στον Μαραθώνιο στα 20 τους αγκαλιάζουν ακόμη και τον αγώνα ως ορόσημο της ζωής τους.
"Ένα θέμα που βλέπω συχνά είναι ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το τρέξιμο ως έναν τρόπο για να ξεπεράσουν κάτι", λέει στο Axios ο διευθύνων σύμβουλος των New York Road Runners Rob Simmelkjaer. Μπορεί να είναι η θλίψη για μια απώλεια ή το καθημερινό άγχος της ανατροφής των παιδιών.
Η προπόνηση για ένα Μαραθώνιο απαιτεί δομή, πειθαρχία και δέσμευση. "Όλοι όσοι προπονούνται για έναν μαραθώνιο έχουν στιγμές πρόκλησης, στιγμές πόνου, στιγμές όπου αναρωτιούνται πώς θα πάει", δήλωσε ο Simmelkjaer.
Η ίντριγκα: Οι νέοι δημοσιεύουν στο TikTok αναρτήσεις για την προπόνηση του Μαραθωνίου ως "κρίση της τέταρτης ηλικίας τους". Η προοπτική να τρέξουν τον αγώνα "υπόσχεται μια βαθιά αίσθηση ελέγχου που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ελκυστική για όσους μπαίνουν στην ενηλικίωση", ανέφερε πρόσφατα το The Atlantic. Αντί για τους παραδοσιακούς δείκτες της "ενηλικίωσης" - γάμος, ιδιοκτησία σπιτιού, παιδιά - το να τρέχεις έναν έντονο αγώνα δρόμου μπορεί να κάνει.
Κατάσταση του παιχνιδιού: Η συμμετοχή στον Μαραθώνιο της Βοστώνης αυξάνεται διαρκώς στην ιστορία του αγώνα που διαρκεί περισσότερο από έναν αιώνα. Περίπου 30.000 δρομείς δήλωσαν φέτος συμμετοχή στον αγώνα του Απριλίου, σε σύγκριση με μόλις 140 άνδρες το 1924.
Οι χρόνοι τερματισμού έχουν επίσης αυξηθεί, γεγονός που υποδηλώνει ότι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας, λιγότερο γυμνασμένοι και λιγότερο έμπειροι εξακολουθούν να εξασφαλίζουν μια κονκάρδα, παρά τον απαιτούμενο χρόνο πρόκρισης του αγώνα.
O Μαραθώνιος της Νέας Υόρκης, ο οποίος θα διεξαχθεί τον Νοέμβριο, έχει δει τη συμμετοχή των 20άρηδων να αυξάνεται κατακόρυφα τα τελευταία πέντε χρόνια.
Ο αριθμός των δρομέων αυτής της ομάδας αυξήθηκε κατά 21% από το 2019 έως το 2023 - από περίπου 8.230 σε σχεδόν 10.000 συμμετέχοντες.
Ανάμεσα στις γραμμές: Ο Μαραθώνιος μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σκοπού, υπευθυνότητας, αυτοεκτίμησης και διαμόρφωσης ταυτότητας, σύμφωνα με τον Kevin Masters, καθηγητή του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στο Ντένβερ, ο οποίος ερευνά τους συμμετέχοντες σε μαραθώνιους εδώ και δεκαετίες.
Προσφέρει κοινότητα, την ικανοποίηση της επίτευξης ενός στόχου και μαθήματα για το σώμα και την υγεία σας -και την πιθανότητα τραυματισμού, οπότε μην το παρακάνετε. Ενώ τρέχουν, οι άνθρωποι σκέφτονται επίσης - και αυτό μπορεί να τους οδηγήσει στην επίλυση δύσκολων εργασιακών προβλημάτων ή να θυμηθούν ανθρώπους που τους λείπουν και να αποφασίσουν να τους προσεγγίσουν, δήλωσε ο Μάστερς. Μπορεί να αναγκάσει τους συμμετέχοντες να αναδιοργανώσουν τη ζωή τους.
Έλεγχος πραγματικότητας: Το τρέξιμο είναι δωρεάν και δεν απαιτεί συνδρομή σε γυμναστήριο, αλλά η προπόνηση για έναν αγώνα μεγάλης διάρκειας θέτει κάποια οικονομικά εμπόδια. Η προπόνηση απαιτεί χρόνο, πρόσβαση σε προπονητές και καλά παπούτσια, καθώς και επιλογές πάρκου ή πίστας για μεγάλα τρεξίματα, δήλωσε ο Simmelkjaer.
Η δική μου σκέψη: Είμαι 30 ετών και τρέχω τον πρώτο μου μαραθώνιο στη Φιλαδέλφεια αυτό το φθινόπωρο. Αρχικά είχα προγραμματίσει να τρέξω τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης το 2021 μέσω του προγράμματος 9+1 του NYRR το 2020, αλλά βαριέμαι αυτή την ματαιωμένη ιστορία.
Έχω εμπνευστεί διαβάζοντας το βιβλίο του Χαρούκι Μουρακάμι "What I Talk About When I Talk About Running" και προσαρμοζόμενος σε έναν τρόπο ζωής χωρίς αλκοόλ και αποκατάσταση της ξεκούρασης.
Η κατάρτιση ενός προπονητικού πλάνου, το οποίο συχνά κυμαίνεται από 16 έως 20 εβδομάδες, είναι επίσης ένας διασκεδαστικός τρόπος για να σχεδιάσω το υπόλοιπο της χρονιάς και να συνδεθώ με μαραθωνοδρόμους στη ζωή μου.
Τα προγραμματισμένα τρεξίματα με την ένδειξη "AYF" προτείνουν να πηγαίνετε όπως αισθάνεστε - όποιος ρυθμός σας βολεύει.
Η τελευταία γραμμή: Το να φτάσετε στη γραμμή εκκίνησης του μαραθωνίου είναι ένα επίτευγμα, το αποκορύφωμα μεγάλης επιμονής και ανθεκτικότητας. "Θέλω να πω σε όλους σας, συγχαρητήρια", είπε ο Simmelkjaer στους δρομείς στη γραμμή εκκίνησης στο Staten Island στον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης του 2023. "Η πραγματική ημέρα του αγώνα είναι περισσότερο μια γιορτή παρά το δύσκολο μέρος".
